Descubra os benefícios da caminhada durante a gestação!

Durante a gravidez, é vital que a futura mãe mantenha uma rotina de exercícios físicos moderados, como caminhadas, ioga ou pilates. Mas é importante não exagerar, para não prejudicar a sua saúde e o crescimento do seu bebê.


Os benefícios de caminhar para mulheres grávidas


Caminhar é um dos exercícios mais fáceis de praticar, independentemente da idade, peso ou condicionamento físico. Além disso, uma vez que não requer um ginásio ou equipamento específico, pode ser praticado em qualquer ambiente a qualquer hora do dia.
Além de prático, simples e barato, a caminhada também oferece múltiplos benefícios à saúde para mulheres grávidas.  Como:

 

  • Melhor gestão do peso durante a gestação;
  • Melhorar a circulação sanguínea;
  • Regular o ritmo cardíaco e respiratório;
  • Melhora a autoestima;
  • Gravidez mais saudável;
  • Caminha facilita o parto e sua recuperação pós parto.

 

Para determinar a quantidade de exercício que a futura mãe deve realizar, há muitas variáveis ​​que influenciam. É o médico que determina o quanto uma mulher grávida deve andar a cada dia.

Em geral, uma hora de caminhada diária é necessária durante os 8 meses de gestação, para aumentar os benefícios do exercício. Esses 60 minutos devem ser divididos em 3, 4 ou 5 sessões, sempre com ritmo regular e intervalos para descanso.

Sempre leve uma garrafa de água para repor o líquido durante a atividade. A hidratação é importantíssima para o bebê e para a gestante.

Nunca comece uma atividade física sem a orientação do seu médico, cada gestante tem suas particularidades e devem ser seguidas por um profissional qualificado.

Bons exercícios!

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Conheça os benefícios da música para os bebês

É comum nas casa onde tem bebês e crianças pequenas tocar músicas infantis, dvds de canções e desenhos, mas muitas vezes isto é utilizado como uma estratégia para deixar a criança ocupada, distraída. Mas os benefícios da música vai muito além da distração.

Nas últimas décadas, a comunidade científica mostrou grande interesse em investigar os efeitos benéficos da música em bebês e crianças. A iniciação musical pode começar na própria casa. As crianças podem aprender sons e ritmos, simplesmente ouvindo músicas de crianças ou pais batendo palmas enquanto a música toca.

Cantar músicas para bebês e ouvir música com eles, além de produzir mudanças no nível fisiológico, desenvolve um forte vínculo afetivo, o que estimula sua inteligência emocional. Do mesmo modo, no nível psicológico, desperta, estimula e desenvolve emoções e sentimentos.

Os estudos refletem que a música favorece a capacidade das crianças de atenção e concentração, aumentando assim seu desempenho na escola. A música estimula memória, análise, síntese e raciocínio, e, portanto, a aprendizagem.


A música tem o dom de juntar as pessoas. A criança que vive em contato com a música aprende a coexistir de maneira melhor com outras crianças, estabelecendo uma comunicação mais harmoniosa. Conheça os quatro principais benefícios da música para as crianças.

1. Segurança: segurança emocional, confiança, porque se sentem entendidas ao compartilhar músicas e imersas em um clima de ajuda, colaboração e respeito mútuo.

2. Aprendizagem: o estágio da alfabetização infantil é mais estimulado com a música. Através das canções das crianças, em que as sílabas são rimadas e repetitivas, e acompanhadas de gestos que são feitos ao cantar, a criança melhora sua maneira de falar e entender o significado de cada palavra. E assim, será alfabetizado de forma mais rápida.

3. Concentração: a música também é benéfica para a criança em termos de poder de concentração, além de melhorar sua capacidade de aprender em matemática. A música é pura matemática. Além disso, facilita as crianças aprendendo outras línguas, aumentando sua memória.

4. Expressão corporal: com a música, a expressão corporal do filho é mais estimulada. Eles usam novos recursos para adaptar seu movimento corporal aos ritmos de diferentes trabalhos, contribuindo desse modo para o fortalecimento do controle rítmico de seu corpo. Através da música, a criança pode melhorar sua coordenação e combinar uma série de comportamentos. Deite de costas e mova-os para que ele possa dançar enquanto canta para ele. Você pode carregar e abraçar no seu colo cantando ritmos de outras crianças.

Viagens longas – como evitar o tédio

Estamos no verão e o fim de semana do carnaval está chegando, nesta época é normal as famílias pegarem a estrada e dar uma fugida da rotina da cidade e relaxar em alguma praia – ou festejar – . Então surge uma questão: como deixar os pequenos entretidos durante a viajem?

Esta é uma questão comum e complicada, ninguém quer viajar, principalmente de carro, com  uma aos berros e gritos, porque sabemos muito bem que isso atordoa e pode tirar a concentração de quem está no volante.

Neste post vamos dar algumas dicas para melhorar e evitar problemas em sua viagem.


Bem-estar nas viagens

Existem alguns fatores que podem interferir no bem-estar e na harmonia de sua viagem,  por isso é muito importante saber separar e organizar as malas, escolher bem os materiais que irão na mala e os que estarão na bolsa de mão, às vezes a solução de todos os problemas pode estar  aí, dentro da sua bolsa.

 

COMODIDADE

Um dos principais fatores que podem influenciar em sua viagem é a comodidade. Estar horas na mesma posição pode ser extremamente incômodo se você não tiver se preparado bem para isso, portanto, se atente à alguns detalhes:

– Assento confortável;

–  Roupas cômodas;

– Temperatura agradável;

– Almofada/travesseiro para poder dormir;

– Estar com os jogos preferidos.

 

ENTRETENIMENTO

É compreensível, que, para uma criança que está sempre brincando, ficar horas em um carro ou avião pode ser uma tarefa muito difícil e chata, mas é nessas horas que agradecemos por existir alguns aliados, como a tecnologia.

– Celulares e outros dispositivos serão seu grande aliado neste caso, nada como colocar um vídeo, filme ou música para deixar o pequeno hipnotizado;

– Jogo eletrônicos também farão o seu filho passar horas sem perceber a viagem;

– Caso a estratégia de usar os eletrônicos não dê mais certo, nada como o bom e velho livro, neste caso você pode criar também atividades e jogos para manter o seu filho entretido.

 

COMIDA

Sabemos muito bem a fome deixa qualquer um estressado, então outra dica é se organizar e planejar um lanche durante a viagem, esta idéia pode evitar gritos e choros.

Se você não pretende alongar mais ainda a viagem, levar sanduíches, biscoitos, suco e água é uma excelente opção. Caso prefira, você pode planejar uma (ou mais) parada em algum estabelecimento que goste para comer, e assim, aproveitar para esticar um pouco as pernas e ir ao banheiro.



O importante na viagem e família e a diversão, aproveitar momentos únicos e ainda conhecer lugares novos.
Não tenha pressa de chegar ao destino final, viaje com calma e tranquilidade, nenhum destino vale mais do que o bem-estar de sua família.

BOA VIAGEM E FELIZ CARNAVAL!

Nomes populares no Brasil que são proibidos em Portugal

Já escolheu o nome do bebê? Pode ser uma homenagem a algum parente, uma inspiração no seu filme preferido ou um lapso de criatividade. No Brasil, qualquer nome é permitido (com bom senso, claro), mas em Portugal o processo é diferente.

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Recentemente, o governo português divulgou uma lista de nomes proibidos. De acordo com informações do Ministério da Justiça de Portugal, através do Instituto de Registros e Notoriado, a medida visa evitar nomes muito estrangeiros ou que as adaptações dificultem a pronúncia, assim como a identificação do gênero. Além da lista, também estão proibidos nomes que apresentem a letra Y substituindo a letra I, ou então a letra L ou a letra N duplicada. O nome deve ser adaptado de acordo com a ortografia, grafia e fonética do idioma.

O mais inusitado desta lista, é que nomes bastante comuns no Brasil são proibidos por lá. Por exemplo Alessandra, Andressa, Caroline, Daiane, Luiz, Felipe, Matheus, Sophia, Tatiane, Edson, Emerson e muitos outros.

Ficou curiosa? Confira a lista completa no site do Instituto de Registros e Notoriado de Portugal.

Feliz Dia dos Pais

A mãe carrega 9 meses na barriga, e o pai segura a ansiedade 9 meses do coração.

A equipe do Nasce deseja a todos os pais um dia repleto de homenagens e reconhecimento por tudo o que representam na vida de seus filhos.

Feliz Dia dos Pais!

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O refúgio do colo de tio

Nas redes sociais, na conversa de família, na roda de amigos, você já deve ter ouvido aquela frase: um sobrinho é o melhor presente que um irmão poderia nos dar. E a importância do amor dos tios na criação de um filho pesa tanto quanto a presença dos avós e dos padrinhos (e muitas vezes um tio divide também esta função).

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Os tios devem ser um verdadeiro refúgio para os sobrinhos, aquelas figuras divertidas que vão saber o que fazer e o que falar em momentos específicos. Nos primeiros anos de vida da criança, os tios deverão ser as principais referências de pessoas para serem imitadas. Por isso, ser exemplo é fundamental e, quando necessário, os tios devem também corrigir a criança.

Se a mãe ou o pai tem irmãos, no momento do anúncio da gravidez, nascem ali os tios do bebê. Um sobrinho é uma fortuna, mas uma fortuna que não pertence ao tio, e esse entendimento é necessário para que não sejam ultrapassadas as barreiras do papel de cada familiar da vida da criança. O benefício de não passar todo o tempo com o sobrinho é a dedicação total a ele quando, enfim, estiverem juntos. Uma noite do pijama, um passeio no shopping, um cuidado especial, a convivência é o que cria a afinidade.

Se você é tio ou tia, lembre-se que será uma referência para seus sobrinhos, e essa é uma grande responsabilidade. Com carinho e dedicação, essa relação torna-se um fruto de amor, naturalmente fortalecido com o tempo.

Dia do Pediatra

Mais do que um médico, o pediatra torna-se um verdadeiro aliado na criação do seu filho, e o vínculo criado entre ele e a família é eternamente lembrado com muito amor.

Por isso, esta é uma relação que se consolida à base de respeito, confiança e muito carinho.

O responsável pela saúde do seu bem mais valioso merece a nossa eterna gratidão. A equipe do Nasce deseja a todos os pediatras um dia muito feliz!

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Aplicativos úteis para as mamães

Você se considera uma mãe moderna? Não são só as mães de primeira viagem que encontram dificuldades durante a gestação e na hora de cuidar dos pequenos. Mas fique tranquila, a tecnologia está aí para facilitar as nossas vidas. Alguns aplicativos, além de auxiliar nessas tarefas, tornam a experiência de ser mãe ainda mais inesquecível.

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O Nasce agora tem uma novidade para nossas mamães, trata-se do aplicativo “Hello Mon”. Quando você vier fazer a sua ecografia, as fotos do seu bebê são enviadas diretamente para o seu celular através de conexão bluetooth. Ainda na barriga, seu filho já terá um álbum de fotografias completo para guardar de lembrança e compartilhar com os amigos e familiares.

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Além do “Hello Mon”, preparamos uma lista com outros aplicativos para auxilar você nessa tarefa de cuidar e educar seu filho.

Minha Gravidez Hoje

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O aplicativo traz informações diárias sobre o crescimento do bebê, dicas de saúde para a mamãe e muitas outras orientações.

Disponível para iOS e Android.

 

Contraction Master

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Com este aplicativo é possível cronometrar a intensidade e o tempo de cada contração. Ele avisa a hora de ir para o hospital e disponibiliza um botão para avisar o médico.

Disponível para iOS e Android.

 

Aleitamento

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Marca a hora que o bebê mamou e em quanto tempo ficou em cada peito. Além disso, o aplicativo ainda indica o banco de leite mais próximo.

Disponível para iOS.

 

Vacinação em Dia

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O Ministério da Saúde oferece um aplicativo gratuito com o calendário oficial de vacinação, com notificações sobre as campanhas sazonais. É possível calcular as doses necessárias dos bebês, a partir da inserção da primeira vacina no calendário e você ainda recebe um lembrete por mensagem.

Disponível para iOS e Android.

 

Bebê Conecta

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Funciona como uma agenda para controlar a rotina do bebê, marcando o dia das consultas, das vacinas e muito mais. Você ainda consegue compartilhar essas informações com o celular do pai, da avó, da babá, do pediatra e de quem mais precisar.

Disponível para iOS e Android.

 

Canção de Ninar para os Bebês

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Este aplicativo possui duas funções: acalmar o bebê e ajudá-lo a dormir em ambientes diferentes. São 5 opções de músicas para ninar a criança. Você pode controlar o tempo da canção com um temporizador.

Disponível para Android.

 

Se você possui algum plano de saúde, baixe o aplicativo da operadora no seu celular. Essa é uma maneira mais fácil de localizar médicos e hospitais, além de obter outras informações com a seguradora.

Feliz Dia das Mães

Ser mãe é ter compromisso com a vida, é amar incondicionalmente.

Mãe é mãe desde o primeiro instante, e se torna eterna para além de sua existência.

A equipe do Nasce deseja a você um feliz Dia das Mães!

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Feliz Páscoa!

A família do Nasce deseja a todas as famílias que confiam no nosso trabalho um ótimo período pascal.
Que seja um tempo de renovação, boas energias e muita união.

No domingo de Páscoa, reúna a família e as pessoas que você ama para celebrar a vida.

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