Dicas para evitar os enjoos

Enjoar na gravidez é um sintoma tão comum que sempre gera algum tipo de brincadeira até mesmo para quem não está esperando um bebê. O enjoo é comum nos três primeiros meses de gestação e incomoda a maioria das gestantes. De acordo com dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, cerca de 3 milhões de brasileiras sofrem com náuseas e vômitos durante a gestação.

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Mas você pode ficar tranquila, pois estes sintomas também indicam que está tudo bem com a gravidez. Isso porque o desconforto causado pelo enjoo tem relação com um hormônio produzido pela placenta, e se você está com náuseas significa que esta produção está equilibrada.

Algumas recomendações médicas com relação à alimentação ajudam a amenizar os sintomas:

– Comer de 2 em 2 horas, evitando que o estômago fique muito cheio com refeições exageradas e aumente o nível de glicemia;

– Beber pequenas quantidades de água e sucos de frutas várias vezes ao dia;

– Comer algo logo que acordar, de preferência biscoito de água e sal;

– Não escovar os dentes em jejum e utilizar uma pasta que não provoque náusea (consulte seu dentista);

– Priorizar alimentos salgados e secos e evitar alimentos líquidos;

– Evitar alimentos muito temperados;

– Comer gengibre.

No mercado existem remédios à base de gengibre e vitamina B6, mas todos devem ser usados com orientação médica. Sempre que você estiver com uma crise de enjoo, deite-se e espere passar.

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