Dicas para dormir melhor durante a gravidez

São muitos os motivos que impedem uma gestante de dormir bem. E quanto mais a barriga cresce, maior a dificuldade de se acomodar. Mesmo com algum desconforto, uma boa noite de sono é essencial para a sua saúde física e emocional.

04 - blog

A melhor maneira de dormir tranquila é virada para o lado esquerdo, lado onde fica o coração, e desta forma você estará enviando mais nutrientes e oxigênio para o bebê. Dormir de barriga para cima ou virada para o lado direito pode bloquear o ar da gestante, e o sangue bombeará menos oxigênio para o corpo, incluindo o útero, deixando a criança incomodada e consequentemente agitada.

Deixamos aqui algumas dicas para uma noite mais tranquila:

  • Utilize um travesseiro no meio das pernas – quando você deitar de lado, pode ter dores na coluna. O travesseiro vai ajudar com isso;
  • Renove o ar do seu quarto – deixa as janelas abertas durante o dia para arejar bem o ambiente;
  • Tome banho antes de deitar – a água quente ajuda a relaxar o corpo;
  • Evite ver televisão ou ficar no celular – alguns conteúdos podem deixar você mais agitada;
  • Se possível, tire uma sesta depois do almoço – isso vai ajudar a compensar a noite mal dormida;
  • Sal e líquidos com moderação – o cuidado reduz o inchaço e o desconforto na hora de dormir.
Anúncios

2 Respostas para “Dicas para dormir melhor durante a gravidez

  1. brenda francielle

    Quero CANCELAR esses emails, por favor. Obrigada

    Date: Wed, 15 Jun 2016 11:03:02 +0000 To: brenda-francielle@hotmail.com

    • Nasce Mother Care

      Oi, Brenda, tudo bem?
      No email que você recebe tem um botão de “Unsubscribe” no rodapé. Clique nele e aguarde abrir o site na nova aba.
      Aí basta clicar no botão azul que diz “Delete Subscription” e estará feito!
      🙂

O que você acha disso?

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: