Dicas simples para amenizar os enjoos

O enjoo é o sintoma mais normal dos primeiros meses de gravidez e também o que mais incomoda as gestantes. Algumas pesquisam mostraram que quanto mais alto os níveis do hormônio hCG, maior a incidência de náuseas.

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Por isso, citamos algumas dicas para que eles não apareçam com mais frequência:

  • Não fique muitas horas sem comer:

É importante que você faça refeições menores e com horários menos espaçados.

Coma sempre devagar e mastigue bem os alimentos até sentir a consistência de purê em sua boca.

  • Frutas e verduras

Estes alimentos proporcionarão mais leveza ao comer e você pode comê-los em maior quantidade para se sentir saciada.

A banana naica, por exemplo, é super indicada por ser uma boa fonte de vitamina B6 e potássio. A vitamina B6 evita o enjoo, e o potássio, controla os vômitos.

  • Evite cheiros forte

Algumas mulheres optam por não usar mais perfume, ou produtos de limpeza na sua casa que sejam muito cheirosos. Opte por produtos neutros.

  • Experimente ingerir gengibre

O gengibre ajuda nos enjoos, você pode fazer um chá com ele ou colocá-lo na comida. Cuide para não fazer isso em excesso.

  • Não exclua os carboidratos

Os carboidratos são de fácil digestão e por isso provocam menos enjoos. Prefira opções mais leves, como torradas e pães integrais.

  • Bebidas

Evite beber líquidos durante as refeições, tome uma hora antes ou depois.

Diminua os refrigerantes e cafés.

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