Chocolate para gestantes

O chocolate, por muito tempo foi o seu melhor amigo para combater ansiedade e sintomas da TPM, certo? Mas agora que você está grávida e uma nova vida depende da sua alimentação, você está em dúvida sobre consumir essa delícia?

Um pedaço pequeno de chocolate não fará mal para a sua gestação. Você pode consumir no máximo 30 gramas de chocolate (1 barra pequena ou um bombom) por dia, se estiver tudo bem com a sua gestação. Em casos de mulheres com diabetes gestacional ou sobrepeso, essa quantidade deve ser menor ou até evitada, para não gerar complicações, uma vez que o excesso de chocolate pode causar uma resistência à insulina.

O açúcar e a gordura em excesso também podem ser responsáveis por sintomas nada agradavéis como a típica acidez gástrica da gravidez, a azia. Isso acontece devido à alta fermentação do chocolate e o alto teor de gordura, que fazem aumentar o tamanho do estômago e a pressão abdominal.

chocolate gestantes

 

Opte pelo chocolate meio amargo:
Você consegue encontrar com tranquilidade nos supermercados os chocolates com 40% e 50% de cacau, e há outros tipos mais difíceis de encontrar, de  70% a 90%. Além disso, os chocolates mais amargos têm menos açúcar, leite e gordura na fórmula. O que deve ser mais evitado é o tipo de chocolate branco, pois é o mais gorduroso.

Não se engane com as versões diet:

O tipo diet não tem açúcar na composição, porém pode ser tão calórico quanto o chocolate ao leite. Além disso, pode ser mais gorduroso, já que a diminuição do doce precisa ser compensada de alguma forma. Fique muito atenta aos rótulos dos produtos.

Veja algumas curiosidades sobre essa delícia:

 

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