Posso andar de bicicleta na gestação?

Para as futuras mamães que adoram pedalar, uma boa notícia: o exercício pode ser praticado, porém com alguns cuidados.

É fato que nem todas as gestantes conseguem pedalar até o final da gestação, mas boa parte dela, sim. Pedalar pode ser um bom exercício para o corpo e a cabeça durante esse momento de tantas mudanças.

É importante ressaltar que você terá que perceber novamente o seu corpo, pois agora, o seu peso mudou e também o sentido do eixo. Por isso, passeios mais leves acompanhados de muita água são regras básicas.

gestante pedalando bicicleta nasce mother care atendimento a gestante

 

Entre os benefícios deste esporte para as gestantes estão: Queima calorias, melhora da frequência cardíaca, diminuição da retenção de líquidos, pele mais saudável devido à renovação do oxigênio pelos pulmões, permitindo renovação celular e liberação de toxinas. Além disso, reduz a ansiedade e estresse, pois a liberação do hormônio responsável pelo relaxamento e bem-estar é ativado.

Preste sempre muita atenção nos sintomas durante a prática, qualquer anormalidade é um bom motivo para você parar o exercício e procurar ajuda. O seu médico também precisa estar ciente desta prática. Não deixe a sua taxa de pulso exceder a 140 batidas por minuto.

Evite curvas e pisos irregulares no percurso, prefira terrenos mais planos, sem subidas e descidas íngremes, mantenha uma velocidade média, sem forçar muito a pedalada.

No mais, hidrate-se bem, não esqueça do protetor solar e chapéu para se proteger do sol e tenha um bom passeio.

 

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