A alimentação da mãe que amamenta

Se durante a gravidez é preciso ter uma alimentação equilibrada com os nutrientes necessários para a mãe e para o bebê, depois do parto, esse cuidado deve permanecer nas refeições.  Mais ainda, consumo calórico deve ser a mais, já que tudo isso é importante para a produção de leite.

Aproveite o verão e beba bastante líquidos

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Estamos numa época do ano propícia para beber muito líquido. Esteja sempre com uma garrafinha de água por perto, opte por bastante sucos naturais e vitaminas bem geladinhas. Água de coco, tão comum para apreciar nas praias, também é bem-vinda!

Fique atenta

Se o bebê tiver alergia à leite de vaca, você deverá retirar de seu cardápio o leite e seus derivados. Além disso, reduza o consumo de café e refrigerantes por causa da cafeína.

O que colocar no prato

Priorize fontes de proteína animal, como carnes, peixes, leite e derivados, além de cálcio e ferro. Frutas, verduras, grãos e carboidratos também devem fazer parte de seu dia a dia. Faça três refeições principais e lanches leves entre as mamadas.

Deixe de lado preocupações como perda de peso adquirido durante gravidez. Este é o momento para pensar na melhor alimentação que irá resultar na melhor amamentação para seu filho.

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