Guia da futura mamãe: cuidados antes de engravidar

O primeiro passo para se ter uma gestação saudável é planejar o melhor momento para isso acontecer. E quais os cuidados essenciais para quem está querendo engravidar?

gravida

Antes de tudo, procure um ginecologista para buscar as orientações pré-concepcionais e colocar os exames em dia, como o preventivo do câncer de colo do útero.

Quem está acima do peso deve começar a pensar a entrar em forma antes de tentar engravidar. Dietas balanceadas e exercícios físicos regulares são uma ótima pedida.

Procurar um nutricionista para equlibrar a alimentação também é necessário. Uma dieta à base de  grãos refinados, vegetais e frutas deve fazer parte da rotina das futuras mamães. Alimentos que contêm ômega 3 também são importantíssimos para a dieta pois ajudam a na fertilidade.

Cigarro e bebidas alcoolicas são dois vícios que não combinam com gravidez. O álcool pode afetar os níveis de estrogênio e progesterona e causar defeitos genéticos no bebê. Já o fumo pode ocasionar parto prematuro, retardo do crescimento intra-uterino, bebês com baixo peso e problemas respiratórios ao nascer são algumas alterações associadas ao fumo.

Portanto, se você já está pensando em planejar a sua gravidez, comece agora mesmo a colocar em práticas esses primeiros itens fundamentais na rotina das futuras mamães!

 

Fonte: Bebe – Bolsa de Mulher

Foto: http://pinterest.com/pin/54676582946306395/

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